生きていくために大切な水分
体の60〜７０％と言われている水分
体温調節もしてくれる水分
体から毒素も出してくれる水分
でも間違った取り方をすると　かえって体に悪い水分
一度に大量に飲むと　胃液が薄まって食欲が低下したり
胃の働きが弱まってかえって夏ばてしてしまいます。
また　糖分を含んだものは　食欲を低下させますし、
それでも　夏場は　やはり水分補給は重要です。
朝起きた時　お風呂の前後　汗をかく前後の水分補給、
夜寝る前の水分補給も　就寝中に大量の汗をかくので
暑い夏にはとても大切な　補給ポイントと言われています。
それでは一日　どれぐらいの量？
子どもは　体重×１００CC前後 　
大人は　　体重×５０CC前後

必要量の半分ぐらいは　食事の中に含まれる水分で賄えるそうです。
暑い夏だからこそ　水分ばかり取らずに　食事から取れる水分も考えて
夏ばてしないように・・・・